علمی، ورزش و سلامتی

ساخت وبلاگ
به کانال من در شبکه اجتماعی سروش سر بزنید

ورزش و سلامتی

علمی، ورزش و سلامتی...
ما را در سایت علمی، ورزش و سلامتی دنبال می کنید

برچسب : شبکه اجتماعی سروش,شبکه اجتماعی سروش برای کامپیوتر, نویسنده : aghajeriamino بازدید : 237 تاريخ : شنبه 3 مهر 1395 ساعت: 7:52

امروزه در بسیاری از جوامع دنیا مردم به دنبال رسیدن به وضعیت ایده آل درتناسب اندام هستند. اما به دلیل نداشتن اطلاعات کافی و همچنین وجودراهنمایی های اشتباه از افراد غیر متخصص در این زمینه، مسیر را اشتباهیانتخاب می کنند و بعد از تلاش های فراوان و صرف هزینه های گزاف و همچنینحاصل نشدن شکل دلخواه، دست به استفاده از روش های دیگر می زنند. مثلاستفاده از مکمل های نیروزا و یا استفاده از رژیم های غذایی غیر اصولی و ناصحیحکه موجب بروز آسیب هایی به خود می شوند که در برخی مواقع جبران ناپذیر میباشند. علمی، ورزش و سلامتی...ادامه مطلب
ما را در سایت علمی، ورزش و سلامتی دنبال می کنید

برچسب : bmi,bmi chart,bmi scale,bmi formula,bmi chart for women,bmi music,bmi ranges,bmi calculator for kids,bmi smart,bmi karts, نویسنده : aghajeriamino بازدید : 132 تاريخ : جمعه 26 شهريور 1395 ساعت: 13:01

شـکل و قالب بدن شما همان روزی که به دنیا آمدید، تعیین شده است. گرچه می توانید ساخت و تـرکـیب بـدنتـان را بـا ورزش و رژیـم غـذایـی تـغــییر دهید (مـیـزان چـربـی در مـقـابل مـیـزان ماهیچه ای که بدنتان را تشکیل می دهد)، اما فرم و شکل اصلی و ابتدایی هیکل تان همیشه همانطور باقی می ماند. نوع تیپ بدنی شما در میزان واکنش شما نسبت به تمرینات و تغذیه تاثیر گذار است. برای برنامه ریزی دقیق در تمرینات و رژیم خود، اول باید نوع تیپ بدنی خود را بشناسید. 

علمی، ورزش و سلامتی...
ما را در سایت علمی، ورزش و سلامتی دنبال می کنید

برچسب : تیپ بدنی,تیپ بدنی مزومورف,تیپ بدنی مزومورف و اکتومورف,تیپ بدنی خانم ها,تیپ بدنی پیتا,تیپ بدنی شناگران,تیپ بدنی اکتو مورف,تيپ بدني,تيپ بدني اكتومورف,تیپ های بدنی, نویسنده : aghajeriamino بازدید : 238 تاريخ : جمعه 26 شهريور 1395 ساعت: 13:00

این تیپ بدنی غالبا" دارای استخوان بندی درشت بوده و به اصطلاح چربی دوست می باشند و معمولاً باید از احتمال افزایش چربی نگران باشند و مرتباً باید از رژیم های غذایی کم چرب استفاده نمایند.
تمرینات این دسته بیشتر باید برای بدست آوردن بدنی عضلانی و کم چربی باشد.جهت رسیدن به این منظور باید متابولیسم این افراد افزایش یافته...

علمی، ورزش و سلامتی...
ما را در سایت علمی، ورزش و سلامتی دنبال می کنید

برچسب : اندومورف,اندومورف ها,اندومورف چیست,اندومورف ميزومورف اكتومورف,اندومورف مزومورف,بدنهای اندومورف,بدن اندومورف,جسم اندومورف,اندام اندومورف,تمرینات اندومورف, نویسنده : aghajeriamino بازدید : 153 تاريخ : جمعه 26 شهريور 1395 ساعت: 13:00

دارای بدنی عضلانی و متعادل و طبیعی می باشند. برای حفظ عضلات و بهتر شدن  باید تمرینات و تغذیه مناسب خود را داشته باشند. تمرینات این دسته معمولاً می تواند بهتر و سخت تر و طولانی تر از بدن های اکتومورف (لاغر و استخوانی) باشد ولی باید دقت شود که بیش از انداره معمول و ساعت های طولانی تمرین نداشته باشند در غیر اینصورت...

علمی، ورزش و سلامتی...
ما را در سایت علمی، ورزش و سلامتی دنبال می کنید

برچسب : مزومورف,مزومورف و اکتومورف,مزومورف ها,بدنسازان مزومورف,اندومورف مزومورف,اندام مزومورف,تغذیه مزومورف,تمرینات مزومورف,افراد مزومورف,برنامه مزومورف, نویسنده : aghajeriamino بازدید : 131 تاريخ : جمعه 26 شهريور 1395 ساعت: 13:00

افرادی هستند که عموماً دارای بدن های لاغر و استخوانی و ریز عضله می باشند. بیشتر برای داشتن بدنی خوب باید تلاش داشته باشند که وزن خود را افزایش دهند چون معمولاً این افراد دارای کمبود وزن می باشند. از تمرینات وزنه باید خیلی زیاد و طولانی استفاده نکنند. وعده های غذایی این افراد باید پرکالری باشد اما با رعایت این نکته که غذا های با کیفیت و با ارزش استفاده شود. اگر به دنبال افزایش وزن هستند...

علمی، ورزش و سلامتی...
ما را در سایت علمی، ورزش و سلامتی دنبال می کنید

برچسب : اکتومورف,اکتومورف چیست؟,اکتومورف ها,اکتومورف و اندومورف,اکتومورف بدنسازی,بدن اکتومورف,بدنسازان اکتومورف,تغذیه اکتومورف,معنی اکتومورف,تیپ اکتومورف, نویسنده : aghajeriamino بازدید : 118 تاريخ : جمعه 26 شهريور 1395 ساعت: 13:00

در این مطلب سعی شده است مطالب زیر بررسی شود:

1. آشنایی با مبحث تغذیه

2. آشنایی با نحوه محاسبه میزان کالری مورد نیاز ورزشکاران

علمی، ورزش و سلامتی...
ما را در سایت علمی، ورزش و سلامتی دنبال می کنید

برچسب : تغذیه,تغذیه سالم,تغذیه در دوران بارداری,تغذیه جوجه قناری,تغذیه قناری,تغذیه در بارداری,تغذیه نوزاد,تغذیه کودکان کم وزن,تغذیه کودکان,تغذیه ماه اول بارداری, نویسنده : aghajeriamino بازدید : 254 تاريخ : جمعه 26 شهريور 1395 ساعت: 13:00